Voorbereiding op je bevalling
Het is een cliché, maar waar: je weet van tevoren niet hoe je bevalling zal verlopen. Toch betekent dat niet dat je alles dan maar op z’n beloop hoeft te laten.
Door je goed voor te bereiden op dit zó belangrijke moment in je leven, vergroot je je zelfvertrouwen en je gevoel van controle. Dit zijn belangrijke ingrediënten om later goed op je bevalling terug te kunnen kijken.
Geboorteplan
Wat hierbij kan helpen is het maken van een geboorteplan. Hierin schrijf je je wensen over je bevalling op, voor jezelf, je partner en je zorgverleners.
Een geboorteplan betekent niet dat je bedenkt hoe alles persé moet verlopen. Wat goed werkt, is je ideale bevalling te visualiseren en deze in gedachten stap voor stap te doorlopen, inclusief het positieve gevoel dat erbij hoort. Je schrijft het vervolgens op en dan laat je het los!
Je hebt dan een helder beeld van wat je graag zou willen, maar geeft je over aan hoe het loopt. Vergelijk het met een atleet die de 100 meter gaat afleggen. Als zij niet loslaat bij de start, verkrampt ze en zal haar resultaat tegenvallen.
De kunst van bevallen is juist de ontspanning blijven zoeken, ongeacht hoe het proces verloopt. [deze zin mag er uitspringen]
Zwangerschapscursus
Wat hier ook goed bij helpt, is het volgen van een zwangerschapscursus. Deze leert je onder andere over de verschillende fases van een bevalling en hoe je de weeën hun werk kan laten doen. Het aanbod is groot, ook online; ik adviseer je graag!
Je partner heeft hier ook een belangrijke rol in. Veel mannen voelen zich onthand bij een bevalling, ze willen heel graag iets dóen, iets oplossen.
Als je je samen met hem voorbereid op de geboorte van jullie kindje, wordt het dubbel zo krachtig. Hij kan je dan helpen om in alle fases je rust te vinden en vol vertrouwen te blijven.
En wanneer hij weet wat hij ongeveer kan verwachten en hoe hij jou kan ondersteunen, zal ook voor hem de bevalling een ervaring worden waar hij goed op terugkijkt.
In mijn praktijk betrek ik je partner daarom heel bewust bij het hele proces van zwanger zijn, geboorte en de eerste tijd met jullie kindje. Jullie doen het sámen.